心脏科医生示警晚7点后"这7件事"绝对不做 - 世界杯赛程

根据心脏病专家桑杰·布霍杰（Sanjay Bhojraj）的观察，他在20年的心脏病、血管堵塞及代谢紊乱治疗经验中，发现一个常被忽略的心血管健康重要因素，即下班后的生活习惯。他强调，晚上的选择对身体是进入修复模式还是持续高压状态至关重要。因此，作为一名心脏病专家，他坚决避免在晚上7点后进行以下7项活动。

1. 避免在深夜用餐 人体的新陈代谢遵循生理时钟，随着夜幕降临，胰岛素敏感性会降低，身体消化葡萄糖和脂肪的能力也会减弱。较晚的进食时间与餐后血糖飙升、脂质代谢异常及炎症反应增强有关。 研究表明，提前用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。

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